O imunitate puternica este cea mai buna bariera atunci cand trecem in sezonul rece, iar organismul nostrum are nevoie sa se acomodeze schimbarilor climatice.
Miscarea fizica, surplusul de vitamine, dar si o atentie sporita la masurile de preventie sunt cateva dintre sugestiile noastre.
Alege sa ai grija de sistemul tau imunitar si sa ajuti organismul sa atinga echilibrul ideal. Noi iti impartasim cateva sfaturi practice si eficiente.
Alimentatie Echilibrata
Consumul de alimente sanatoase, bogate in vitamin, dar si respectarea unui program care sa cuprinda trei mese principale in fiecare zi sunt esentiale pentru o functionare corecta a organismului. In ultima vreme stim ca “work from home” ti-a ingreunat mentinerea acestui program, insa, nu uita ca mesele organizate sunt cheia succesului pentru un sistem imunitar pus la punct. Evita cat poti de mult alimentele mai putin sanatoase.
Activitatea fizica este cruciala.
Stim, stim…work from home! Dar trebuie sa ne adaptam la conditiile in care locuim si sa facem zilnic putina miscare oricum putem. Mentine-ti conditia fizica si incearca sa iti rezervi cel putin 30 de minute pe zi pentru exercitii fizice. Miscarea de dimineata ne asigura doza de energie pentru intreaga zi.
Un somn echilibrat
Orele de somn ar trebui monitorizate, fara excese, fara schimbari majore si cu un program echilibrat. Este indicat sa iti iei necesarul de min 8 ore de somn pe zi pentru a ajuta organismul sa se relaxeze, iar tu sa iti incarci bateriile pentru o noua zi. Calitatea somnului are impact atat asupra starii de sanatate, cat si a psihicului.
Hidratarea – 2l de apa minim/zi!
Consumul de lichide este important – Cel putin 2l de apa/zi. Doar asa iti asiguri aportul de energie si hidratare necesar pentru ati desfasura activitatea. Fie ca este vorba de apa, limonada sau un ceai poti urma varianta noastra – lasa-ti la indemana o sticla de 2l si nu te lasa pana nu o termini.
Rutina de igiena zilnica
Rutina ne ajuta sa prevenim cel mai bine contactul cu orice fel de inamic extern, mai ales in aceasta perioada. Spala-te pe maini imediat cum ajungi acasa sau la birou. Asigura-te ca ai intotdeauna o sticluta de dezinfectant in geanta sau ghiozdan. Clar, nu uita de masca! Stim ca nu mai vrei sa auzi… altii care iti spun sa porti masca – dar, sa stii, este important mai degraba sa o porti corect si sa folosesti una de calitate.
Nu in ultimul rand, un program zilnic respectat cu sfintenie ne va ajuta sa fim mai productivi, mai fericiti si mai sanatosi
